Syksy on taputeltu, hiljasta on ollut blogissa, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä korjata tilannetta. :)
Syksyn treenit ovat menneet melkein totuttuun tapaan. Paitsi, treenikauden alussa kävin lääkärillä toteamassa, että vasemmankin kantaluun ja akilleksen välissä on tulehtunut limapussi eli bursa. Kun oikeassa jalassa se on vaivannut jo ainakin vuoden päivät. Asiaan ei ole mitään poppakonstia, jolla saisin ne kuriin, muutakuin huoltavat toimenpiteet (kylmä, laser-hoito, kantaluun teippaus tarvittaessa, lihashuolto/ fysioterapia). Välineet kuntoon, joka tarkoittaa, että nykyään käytän pikajuoksupiikkaria vaparin jalassa, joka ei paina bursaa. Sekä kaikissa kengissä tulee olla hyvä kantakoroke. Harjoittelussa karsimme hieman liikkeitä pois, jotka ärsyttävät juurikin näitä kohtia jaloissa, kuten aitahypyt. Eli keskitymme nyt vain oleelliseen. Lekuri käynnin jälkeen bursat ovatkin pysyneet yllättävän hyvin kurissa ja rauhoittuneet. :)
Kolme kotimaan leiriä täällä tutussa Jyväskylässä on mahtunut syksyyn. Valitettavasti toisen leirin vietin kuumeessa. Syksyllä oli monta viikkoa kestänyt flunssan tapainen kuumeeton jakso, jossa vain nenä oli välillä tukossa ja vuoti, treenejä tämä ei häirinnyt. Silti onneksi se vihdoinkin puhkesi sitten toisella leirillä ja nyt henki kulkee taas normaalisti. :)
Meillä korkeushyppääjättärille on tarjottu mm. kehonkoostumusmittaus (DXA) nyt syksyllä, sillä yksi hyppääjämme tekee kandia aiheesta: Kilpailuihin valmistavan kauden vaikutukset kehonkoostumukseen, suorituskykyyn ja hormonipitoisuuksiin naiskorkeushyppääjillä. Olen käynyt samanlaisessa tutkimuksessa 7,9 vuotta sitten. Arvot olivat parantuneet ja, kun kehonkoostumuksesta on kyse, niin esimerkkinä voin sanoa, että mm. rasvat olivat pudonneet 5,8 %-yksikköä.
Itse lajipaikalla tekeminen on ollut ihan hyvää, teknisesti pystyn toistamaan asioita, joita oivalsin viime keväänä ja kesän lopussa, vaikka tietenkään tekeminen ei ole vielä ns. herkkää. Pikajuoksupiikkari on tuonut hieman keveyttä myös vaparin toimintaan ja mikä tärkeintä, ajatuksissa se jalka on nykyään pirun nopea rimalla. ;)
Kilpailukausi alkaa näillä näkymin viimeistään 2.2 Jyväskylän Indoor Gameseillä, joka on samalla katsastuskilpailu 13-14.2 käytävään hallimaaotteluun Växjöön.
Huippua vuotta jokaiselle oman elämänsä sankarille!
Syksyn treenit ovat menneet melkein totuttuun tapaan. Paitsi, treenikauden alussa kävin lääkärillä toteamassa, että vasemmankin kantaluun ja akilleksen välissä on tulehtunut limapussi eli bursa. Kun oikeassa jalassa se on vaivannut jo ainakin vuoden päivät. Asiaan ei ole mitään poppakonstia, jolla saisin ne kuriin, muutakuin huoltavat toimenpiteet (kylmä, laser-hoito, kantaluun teippaus tarvittaessa, lihashuolto/ fysioterapia). Välineet kuntoon, joka tarkoittaa, että nykyään käytän pikajuoksupiikkaria vaparin jalassa, joka ei paina bursaa. Sekä kaikissa kengissä tulee olla hyvä kantakoroke. Harjoittelussa karsimme hieman liikkeitä pois, jotka ärsyttävät juurikin näitä kohtia jaloissa, kuten aitahypyt. Eli keskitymme nyt vain oleelliseen. Lekuri käynnin jälkeen bursat ovatkin pysyneet yllättävän hyvin kurissa ja rauhoittuneet. :)
Kolme kotimaan leiriä täällä tutussa Jyväskylässä on mahtunut syksyyn. Valitettavasti toisen leirin vietin kuumeessa. Syksyllä oli monta viikkoa kestänyt flunssan tapainen kuumeeton jakso, jossa vain nenä oli välillä tukossa ja vuoti, treenejä tämä ei häirinnyt. Silti onneksi se vihdoinkin puhkesi sitten toisella leirillä ja nyt henki kulkee taas normaalisti. :)
Meillä korkeushyppääjättärille on tarjottu mm. kehonkoostumusmittaus (DXA) nyt syksyllä, sillä yksi hyppääjämme tekee kandia aiheesta: Kilpailuihin valmistavan kauden vaikutukset kehonkoostumukseen, suorituskykyyn ja hormonipitoisuuksiin naiskorkeushyppääjillä. Olen käynyt samanlaisessa tutkimuksessa 7,9 vuotta sitten. Arvot olivat parantuneet ja, kun kehonkoostumuksesta on kyse, niin esimerkkinä voin sanoa, että mm. rasvat olivat pudonneet 5,8 %-yksikköä.
Itse lajipaikalla tekeminen on ollut ihan hyvää, teknisesti pystyn toistamaan asioita, joita oivalsin viime keväänä ja kesän lopussa, vaikka tietenkään tekeminen ei ole vielä ns. herkkää. Pikajuoksupiikkari on tuonut hieman keveyttä myös vaparin toimintaan ja mikä tärkeintä, ajatuksissa se jalka on nykyään pirun nopea rimalla. ;)
Kilpailukausi alkaa näillä näkymin viimeistään 2.2 Jyväskylän Indoor Gameseillä, joka on samalla katsastuskilpailu 13-14.2 käytävään hallimaaotteluun Växjöön.
Huippua vuotta jokaiselle oman elämänsä sankarille!